[...] 100g Twarog 20/1/1 DO TWAROGU MOZESZ DAC RYZ /// Niestety nie zjem tyle :( Przerwe miedzy 3 a 4 posilkiem mam ok. godziny, jak zjem sto ryzu to nie zjem obiadu :( A bez carbo bedzie za malo ww :( /// 7,5g Lecytyna 0/7,5/0 4.Przed treningiem (Lub obiad w beztreningowe) 100g Mieso biale 18/0/0 200g Ziemniaki 4/0.5/37.8 10ml Oliwa 0/10/0 [...]
yo przechodzę od środy na TKD będzie wyglądało mniej więcej tak 5jajek 31g/b 24g/t 500g Karkówki 80g/b 114g/t 250g Sera białego tłustego 43g/b 25g/t 50g orzechów 12g/b 25g/t 6g/ww 100g sera żółtego gouda 26g/b 23g/t 40g/ carbo Proteinka 35g + jakieś surówki bez groch i marchew :) Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-12-14 23:02:04
[...] się spieszyć wiec połączyłem niektóre ćwiczenia. Sesja trwała z 45 min. Suplementacja: - w biegu na trening: 5g BCAA + pól porcji noxipro, które zaczęło działać pod koneic treningu i trzyma mnie do tej pory %-) - w trakcie treningu 10g BCAA - po treningu mus 120g, 40g białka, 50g carbo Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-12 13:42:29
[...] jest przerobiony i nie wiesz co w nim jest. 3. strasznie nudna taka dieta jaką przedstawiłeś, nie dziwię się że nie potrafisz na niej wytrwać:-( 4. sztuczne białko + bcaa i carbo przy 3,5 tys to jak strzelanie z działa do wróbla. ogólnie nie popieram chemii i żarcie zawsze na pierwszym miejscu będzie. rozumiem przy 5,0 tys walić odzywki i wyżej [...]
[...] tych tluszczow nie bralem jeszcze, zaczne chyba od pon. skonczyla mi sie wlasnie kreatyna vitamin-shop i zaczynam treca ogolnie to bialko ostrowii z rana i po treningu, carbo po treningu, do tego witaminy itp. 5 posilkow dziennie, w kazdym duzo wegli bialka i troche oliwy albo jakichs pestek, oprocz potrenigowego, a przed snem sam twarog z [...]
[...] posiłek 15min przed treningiem SHOTGUN pod koniec treningu BCAA po treningu siłowym mono następnie 20min rowerka stacjonarnego po rowerku 35-40g białka+wegle proste(carbo/rodzynki) do 40min normalny posiłek jest ok 5g mono z vitalmaxa to łyzekcza do herbaty z z kopka czy bez? 1 z lekkim czubem 10g BCAA sfd to 3 łyzeczki do hebraty? 2 z [...]
[...] oferta) poddziały cały czas są dopracowywane, a na zmianę kolorystyki czekamy, dzięki Bogu, z 2-3miesiące więc nie miej o to pretensji do firmy jeżeli masz zamiar pić carbo gdzie minerałów jest po 2000% RDA, proszę bardzo, tylko weź pod uwagę że częśc zaspokajasz stosując dietę, a inną zaś część, najczęściej, dostarcza się z osobnych [...]
[...] wodę na suplement składający się z mieszanki ww,kreatyny oraz aminokwasów ale zaczynam go popijać od połowy treningu,kiedy czuje już delikatny spadek mocy. Po treningu idzie carbo/vitargo 1gr./kg masy ciała+ BCAA/Glutamina/Isolate-40gr. Do godziny po treningu posiłek ok.100gr ryżu białego+pierś z kurczaka. Ze względu na to,że ćwiczę [...]
[...] a)założyć wątek na pierwszej stronie o czarnej liście produktów. b)w pryszłości jeżeli testować to najpopularniejsze(np; najlepiej sprzedające się na sfd) białka, gainery i carbo ponieważ tylko ich składu nie da się sprawdzić przez efekty np: staki ,spalacze, kretka. Jeżeli nie widzisz efektu to wał. -wpc-ile białka -białka mieszanki- ile białka [...]
Dzień 16 TRENINGOWY tydzień 3 Daje wypiskę dzisiaj bo wczoraj miałem problem z netem i nie mogłem wysłać wiadomości... nie wiem czemu tak Dzisiejszą dam trochę później bo jeszcze nie wiem co będę jadł Micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc w [...]